Musculação Pode?
Cuidados atividades sempre caí bem.
Do jeito certo.
Para fazer musculação procure um profissional da área de acordo com seu perfil,a orientação e importante em cada aparelho. Caso contrario pode causar lesões ou dores musculares e no corpo.
Peso
O peso de cada equipamento deve ser definido por orientação de um profissional. Ate atingir 18 anos, o peso deve ser menor que o máximo que consiga alevantar, e os exercícios devem ser feito em mais vezes. Se o peso for maior do que consiga alevantar podem atrapalhar seu crescimento e altura.
O que fazer?
Os exercícios mais indicados são os que trabalham vários músculos ao mesmo tempo.
Sem muito peso peso a musculação ajuda a perder na coordenação motora.
Também ajuda a perder peso peso do organismo mesmo com ele parado.
Comer comida salgada e beber muita agua ajuda a manter a forma.
Sabe aquele milkshake de morango inocente tem 345 caloria opte por 1 copo leite integral,batido com uma banana e uma colher de aveia, 1 torada integral, uma colher de requeijão light = 345 Kcal
E aquele macarrão instantâneo de 325 caloria pode substituir por 1 salada com 2 folhas de alface
e um tomate + um filé de frango (100g) grelhado + 1 xícara de de macarrão com molho de tomate fresco e queijo 1 figo vermelho = 325 Kcal
refeições gostosas e leve....
Fazer uma caminhada quando o tempo não estiver chuvoso ajuda a perder 240 Kcal*
Natação para quem gosta também é uma boa alternativa caloria perdidas 410 Kcal*
Patinação no gelo é uma alternativa fácil legal e divertida ainda mais ajuda a perder 400kcal*
OBS: Nunca deixe de se aquecer antes das atividades e depois.
E água ou outro liquido saudável.
Tenha sempre na bolsa uma barra de cereal e uma maçã, são poucos calóricos e matam a fome.
Juliane Dom
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